こういったことでお悩みはありませんか？
運動不足を感じている
コロナ太りしてしまった
スポーツクラブに通うまではしたくない
サクッと運動したい
WHAT'S NEW
- NEWプログラム無料体験会9/19、9/23 16時30分～ レズミルズプログラム 「ボディアタック体験会」をおこないます。 ボディアタ… 続きを読む: NEWプログラム無料体験会
- terasuba Haert Beet Festa（テラスバハートビートフェスタ）開催情報テラスバスタジオにおいて、9/3、9/4にレズミルズプログラム （ボディコンバット・GRIT・ボディアタック）… 続きを読む: terasuba Haert Beet Festa（テラスバハートビートフェスタ）開催情報
- 7月よりスタートするレッスン7月より毎週土曜日19時45～ GRIT CARDIO（グリットカーディオ） のレッスンが始まります。 このク… 続きを読む: 7月よりスタートするレッスン
そんな時は「LesMILLS」
LesMILLSのプログラムは短時間でしっかり効果を出すのが特徴。
短時間で効果が出る、スッキリできる、そして継続できるプログラムで、身体の健康と心の健康をサポートします。
実施プログラム紹介 BODYCOMBAT
BODYCOMBATは様々な格闘技の動き
を盛り込んだ格闘技系エクササイズです。
ボクシング・空手・キックボクシングの
動きをカッコいい音楽に合わせておこなう
エクササイズなので、夢中で動きながら
運動することができます。
何回もパンチやキックで身体を捻るので
ウエストのシェイプUPや、膝蹴りで
下腹部の筋肉へ刺激が入るので、
腹筋運動に匹敵することが証明されてます。
また、何度もパンチやキックをするので
ストレス発散・脂肪燃焼・運動不足解消など
様々なお悩みにお応えできること間違いなしです。
格闘技の動きに最初は不安があるかもしれません。
ですが、クラス前に動きの解説とレクチャーを
しますので初心者でも安心してご参加できます。
また、上級者のリクエストにお応えする
テクニックポイントもお伝えしてます。
基礎から学べるクラスです。
是非、皆さんのご参加お待ちしております。
レッスン時間
毎週土曜日18時30分～19時30分
レッスンの途中入退出OKです。
レッスンに参加されている方の迷惑になら
ないようお願いします。
また音楽が流れている中、インストラクターへ
話しかけないようお願いします。
レッスン料金
5,000円
（体験・都度利用 1,300円）
に参加できます。
他の参加メンバーと一緒に楽しみましょう。
パーソナル料金
1人4,000円
2人以上3,000円
曜日、時間応相談（スタジオ開放時間に限り）
少人数でおこなうクラスです。
動きのレクチャーや、より上手く
動けるような身体操作のご指導から
身体のケアまで、
レッスンに関わる事をお気軽に
ご相談ください。
レッスンスタジオ所在地
| 住所 | 〒367-0041 埼玉県本庄市駅南２丁目１−４ |
|---|---|
| 公共交通機関 | JR高崎線 本庄駅直結 |
| 駐車場 | グランドホテル本庄第2駐車場（割引券付き） |
テラスバ本庄スタジオまではこちら
①本庄駅改札をでて右へ。
②南口方面へ進みます。
③terasuba到着！
④奥のスタジオへ
⑤スタジオ到着です。
①改札をでて右へ。
②南口方面へ進む。
③terasuba到着！
④奥のスタジオへ
⑤スタジオ到着です。
参加方法
- ご連絡先記入
- コロナ対策にて、お名前や住所等のご連絡先を記入していただきます。
(ご記入いただいた個人情報につきましては、
責任者を定め、紛失や漏洩が発生しないよう努めます）
- 体験費お支払い
- 受付にてお支払いください。
- 着換え
- ご持参いただいた動きやすい服装、
室内シューズ（体育館シューズ）にお着替えいただき
お待ちください。
（更衣室ございます）
- レッスン参加
- いよいよレッスン開始です。
途中入退出OK。但し、音楽の最中インストラクターや
他の方の迷惑にならないようお願いします。
レッスン紹介
レズミルズ・プログラム （英: Les Mills Programs）は、
ニュージーランド に本社を置く、レズミルズ・
インターナショナルが考案し、世界中に発信し
ているグループエクササイズプログラムです。
現在16アイテムあり世界100カ国以上で展開され、
週500万人が参加し約2,000クラブで導入されている。
専門家が設計した、 科学に裏付けられたワークアウトを実施しています。
※3ヵ月毎に振付や音楽が変わることにより、フィットネスを続けやすいプログラム構成になっています。
様々な格闘技（ボクシング・空手・総合格闘技・キックボクシング・）の動き を1曲ごと音楽に合わせておこなう有酸素運動です。 1レッスンでたくさん身体を捻るので、ウエスト周り や体幹を鍛えることができます。また心肺機能を高め たり、脚や腹筋運動も含まれるので楽しんで続けるこ とができます。
GRIT（グリット・カーディオ）
Les Mills GRITはHIIT（High-intensity interval Traininng)
高強度インターバルトレーニングと呼ばれる、
短時間の激しい運動と小休憩で構成されたワークアウトです。
30分のプログラムで、確実な成果をスピーディにもたらします。
ワークアウト後も脂肪が燃焼している状態（アフターバーン効果）を維持し続けます
レッスン時間 毎週土曜日19時45分～ （30分クラス）
参加費： 都度利用700円/月会費2,500円
LesMILLSのプログラムは短時間でしっかり効果を出すのが特徴。
ワークアウト後も脂肪が燃焼し続ける。
・心肺機能の向上、体力強化、筋力アップを目指している方
・ボディメイクの下地作りに
お問い合わせ：鯨井祐則 090-9682-2769
インストラクター紹介
ＢＯＤＹ ＡＴＴＡＣＫ（ボディアタック）
（ボディアタック）はエアロビクス運動を軽快な音楽に乗って
簡単な振付、自身に合わせた強度でおこなうことができる
達成感のあるプログラムです。
ワークアウトの中では、心拍数を最大限に引き上げる動きや
敏捷性や自重による筋力トレーニングもあります。
レッスンを受けることで脂肪燃焼しやすくなり、
身体の内側から変えることができます。
運動の習慣化に「ボディアタック」を取り入れませんか？
このクラスでフィットネスにチャレンジしませんか？
レッスン日時 毎週金曜日 14時30分～
10月よりスタート（10/7）より 45分レッスン
参加費 1,000円 担当インストラクター 名取明彦
インストラクター紹介
山口 瑠美
格闘技の動きは運動に自信がなくてもOK！
カッコいい身体とメリハリあるボディや動きを
手に入れる。
インストラクターに向いていないと
言われた元キックボクサーが指導する
格闘技フィットネスクラス【ＢＯＤＹ ＣＯＭＢＡＴ】
本庄市で整体院開業/本庄市スポーツ推進委員/
スパルタンレース2大会出場/
キックボクシング/バスケットボール/
はじめまして。
テラスバ本庄スタジオでボディコンバットを担当します山口です。
私はもともとはスポーツジムに通う一会員でした。
スポーツジムでは様々なレッスンに参加してましたが、
ある時「動きがおかしい」と言われ、からかわれ
屈辱を感じそこからテクニックを磨く一身で
他のスポーツクラブに足を運び、動きに悩まされないで
運動を楽しみたいと思うようになり
ただテクニックを身に付けても
同じようにテクニックで悩む誰かの為になれないか？
と思い、インストラクターの道へ・・・。
私の歩み
私は2021年コロナ禍の中、LesMills
【shine project】の導入を知り、
インストラクターを志しました。
【shine project】とは
従来LesMillsインストラクターに
なれたのはスポーツクラブに在籍
しているスタッフ、または外部
インストラクターがスポーツクラブ側
からの依頼でプログラムの資格取得が
できたのが、2021年より、スポーツクラブに
在籍しないWワーク可能な方が
インストラクターを目指せることになりました。
もちろん急に試験会場へ行くわけではなく
、インストラクターになった際のクラブや
メンバーさんへの対応、プロとしての心構えを
勉強します。
そんなコロナ禍で本認定まで行き、いざクラブへ
所属をしようと都内や1時間位車でかかる
スポーツクラブへ面接へ行きましたが...
「今の仕事とインストラクターどっちがやりたいん？」
や「金にならないからやめろ」と、散々な結果の面接で
全て落とされ、悩みに悩んでいたところ、練習や
本認定の撮影で使用していたスタジオで
「お前がここでレッスンしたらいいだろ？」とテラスバ
スタジオへ導入が決まりました。
導入後はコロナの影響も受け、メンバーさんの参加が
0人の日もありました。
次回参加してくださる方の為に練習し、
参加してくださる方たちの笑顔を見たく活動してます。
夢は
私の今後の展望は 他のスポーツクラブでも
レッスンを持つ
3年以内に本場ニュージーランドでレッスン
を受けることです。
名取明彦
自分の人生を前向きに積極的に生きたい。
人生の終わりに後悔の念を残したくない。
そのためには健康な身体を作ることが大前提となります。
2021年9月レズミルズプログラムのボディアタックを知り、インストラクターを
目指しました。
健康な身体で居続けるにはフィットネスを習慣に取り入れることです。
ボディアタックはエアロビクス要素のある運動です。